7–8 saatlik uykuya rağmen sabahları dinlenmemiş uyanmak, geç saatte yenen ağır yemekler, yüksek karbonhidratlı akşam öğünleri veya gece atıştırmalıkları gibi beslenme alışkanlıklarıyla doğrudan ilişkilidir.
Sürekli kahve tüketimi veya şekerli atıştırmalıklar aramak yerine sabahları yapılacak 10 dakikalık hafif bir egzersiz, vücudun doğal uyanma sürecini destekler.
Öğle yemeğinden sonra gelen uyku hali ve odaklanma güçlüğünü azaltmak için öğün porsiyonlarını dengelemek ve düzenli hareket alışkanlığı kazanmak gerekir.